6 z 8
Poprzednie
Następne
Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie
Utrzymywanie relacji z innymi
Toksyczne relacje, kłótnie w rodzinie czy sprzeczki z sąsiadami skutecznie potrafią zepsuć nam humor i wywołać silny stres. Dlatego tak ważne jest utrzymywanie zdrowych relacji z innymi – to recepta na długie i szczęśliwe życie stulatków z niebieskich stref, czyli 5 regionów świata, w których ludzie żyją najdłużej.
Badania udowadniają, że współczucie wobec partnera w związkach i wsparcie ze strony bliskich regulują poziom kortyzolu oraz pozwalają utrzymywać dobre samopoczucie. Warto również często się do siebie przytulać, ponieważ w tym czasie uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Nawet krótkie przytulenie powoduje spadek poziomu kortyzolu, znacznie redukuje stres i rozluźnia.